Ben jij ook iemand die veel waarde hecht aan gezond zijn? Of merk je dat je de laatste tijd niet helemaal fit bent, snel ziek wordt en wel wat kilootjes van je lichaamsgewicht mag verliezen? Dan is vandaag je geluksdag. Wij hebben namelijk in deze blog een paar essentiële tips op een rijtje gezet die bijdragen aan een betere gezondheid.
Sport en beweging
Een van de belangrijkste dingen die je gezondheid op een positieve manier beïnvloeden is voldoende sporten en bewegen. Door je lichaam actief te houden en je spieren te belasten tijdens het sporten, bouw je conditie en spierkracht op. Het zorgt er ook voor dat je een betere nachtrust hebt en het verkleint het risico op andere gezondheidsklachten als: hartfalen, obesitas en beroertes. Bovendien verbrand je ook de calorieën die je binnen hebt gekregen na een vettige snack. Kortom, sporten is van cruciaal belang alleen is het vaak lastig te combineren naast het drukke werkleven. Wij adviseren je daarom om klein te beginnen. Bewandel leuke looproutes tijdens de lunchpauzes en begin met het opbouwen van een sportritme. Uiteindelijk zal je gaan werken dat je progressie boekt en ook nog eens leuk gaat vinden!
Drink voldoende water
Het tweede ding wat erg belangrijk is om een gezonde levensstijl te krijgen, is door minder frisdrank, koffie en alcohol te drink, maar voldoende water op een dag. Vocht in je lichaam is van groot belang om alle voedings- en afvalstoffen te transporteren. Water is van nature erg gezond, omdat er veel mineralen en andere stofjes inzitten dat goed is voor je lichaam. Alcoholische – en frisse dranken belemmeren juist dit gehele proces. Zorg er dus voor dat je minstens drie liter water op dag drinkt.
Ga langs een professional
Heb je toch erg veel moeite om te beginnen met sporten en jouw voeding- en drankpatroon aan te passen? Dan adviseren we je om een diëtist, personal trainer of geneeskundige te benaderen die je maar al te graag advies geeft op het gebied van gezondheid. Deze mensen helpen je met een strak voedingsdieet, sportschema of geven ander advies als je bijvoorbeeld onderliggende gezondheidsklachten hebt als: ziekte van crohn. Een ziekte van crohn behandeling laten doen? Dan is functionele geneeskunde wellicht wel iets voor jou.